血淤体质怎么调理？

时间：2021-09-23

血淤是一种身体素质，皮肤黯淡无光，身型还身体瘦，对身心健康十分不好，务必多方面调养才行。饮食搭配层面要留意吃一些活血化淤的食材，例如苞米、麦子、檽米、苋菜、四季豆等；此外也要适度加强锻炼，例如慢跑等都能够。

一、血淤体质在饮食搭配上怎样调理呢?

血淤体质的人适合服用具备活血化瘀、理气开郁的食材。正餐，可采用苞米、梗米、麦子、檽米、小米、黑豆、大豆。鲜果类，可采用山楂果、橘子、红心柚、水蜜桃、李子果、金橘、芒果、番木瓜。蔬菜：苋菜、圆葱、蒜头、八角茴香、姜片(以上合适冬天服用)、生藕、木耳、海带丝、海菜、油菜子、萝卜、红萝卜、春笋、紫皮四季豆、菌类、香芋等。肉制品，要少食，非常要少吃肥猪肉。如吃，可选海叁、海蜇皮等。也可食老红糖、醋、玫瑰、桃仁、紅花、益母草颗粒、绿茶叶、糯米甜酒、红酒(酒水量要少)这些。

不适合服用肥甘厚味、寒性冷冻、过辣、过度刺激的食材和饮品、现磨咖啡、浓茶水。凡具备涩血功效的食材也应禁吃，如乌梅干、茄子、柿子饼、李子果、石榴、花生仁等。高脂、高胆固醇的食材也不能多食，如鸡蛋黄、小河虾、卤猪头肉、乳酪等。酒可小量常喝，醋可多吃，山药粥、花生粥亦颇适宜。

二、血淤体质在生活中有没有哪些注重?

多锻炼身体，多活动，有利于消退积血。久视伤血，不必用眼过度，看电视剧、电脑上不必時间太长。作息时间表要规律性，可早起早睡，保持良好的睡眠质量，不要熬夜，防止伤血耗气量。不凉水澡、没有潮湿地区长坐。从当季上说，夏季时不能只图冷食、生鲜食品、酸收之味以防加剧血瘀趋向。要早起早睡，不适合立即卧于席子以上。秋季不能像平常人那般“秋冻”，要很早求暖。冬天要早睡晚起，宜适当服用清补的食材，如牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、羊肉、鹿茸片、桂圆肉、荔技、山楂果等以温经通脉。切勿服用生冷食物、反季新鲜水果和酸酸的食品，以防感寒收涩，加剧积血。

三、血淤体质做什么运动好点?

作为血淤体质的人，生活起居勿舒适安逸。作息时间表宜有规律性，保持良好的睡眠质量，可早起早睡多锻炼，不能过度舒适安逸，以防气机郁滞而导致血行不畅，要多从业有利于推动血气运作的体育运动。可打太极拳、太极剑、健身操、民族舞蹈、散散步、跑步、登山等。年青人的运动量可适度增加，如慢跑、爬山、游水、球类运动等。可是要留意，中老年人不适合报名参加强烈的、暴发的、比赛的、无氧运动的健身运动。应选用小负载、多频次的健身锻炼法，如太极、八段锦、太极拳、散散步、广播体操等。谨记，健身运动时要留意维持水份的供应，避免出汗特别多。